dieta do

1)Raz masz pompę raz nie masz - przemęczenie, przetrenowanie, kiepska dieta 2) waga w gòrę bądź w dòł ( wahania wagi ) - ile zjesz, wypijesz tyle zaważysz. Przed wejściem na wagę mogę wypić 2 litry wody, zaważę 2 kg czy mam się cieszyć? Wypròżnianie też ma znaczenie 3) zmienny obwòd ręki - nawodnienie ma wpływ na obwòd, na początku cyklu mięśnie [...]

a dieta ??? "12. Czy masz dietę? Posiadam dietę." sory nie na tą ankiete spojrzałem ;-) białko na cyklu śmiało podbij do 3gr/kg mc

tak wygląda mniej wiecej dieta. I. posiłek: - 2 jajka całe (gotowane) - 50g płatków kukurydzianych/owsianych - 200ml mleka 2% II. posiłek: - chleb pełnoziarnisty/orkiszowy/razowy 100g - wędlina z kurczaka/indyka 70g - migdały 20g - ser salami plasterek - warzywa III. posiłek (1-1,5h przed siłownią): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron [...]

Upss pomyłka w diecie.Tam jest napisana moja obecna dieta. Nie rozpisałem sobie jeszcze diety na mase mieśniową. Wiem 1 cykl był za szybko.Dodam równiez ze moje przygody z siłownia zaczeły sie 5 lat temu jak zaczełem trenować wioślarstwo przez 2 lata amatorsko lecz puzniej siłownia była nie odłaczna do tej dyscypliny sportu ( ogólnie trenowałem [...]

dziękuję Ci bardzo za pomoc! Rozumiem że dni nietreningowe są okej. Dieta to klasyk - 5 posiłków dużo mięsa indyk, kura - sporadycznie ryba - stąd co śniadanie Omega 3 500tka 2 tabletki, po treningu 5ty posiłek około 22, piszę tylko poglądowo bo wiem, że prawidłowe określenie suplementacji od a do z wymaga szczegółowego zapoznania się z planem [...]

Redukcja tłuszczyku = dieta + aeroby. Ciemne pieczywo może owszem zdrowsze od normalnego, ale ja i tak je ograniczam do 1 kromki dziennie. WPC wprowadzić możesz ale jeżeli będziesz miała już jakąś konkretną dietę ułożoną. Mniej owocy, więcej zielonych warzyw, mniejsze porcje ale częstsze posiłki - tak ja to widzę.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: strumen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 6x OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

Dieta bogata w węglowodany ??? Nie da się, jest lato, rzeźbę trzeba robić, więc te są konkretnie poobcinane. Co do diety to jest dobra (nie b.dobra) Tak się zastanawiam czy nie byłoby dobrym pomysłem wesprzeć dietę i trening kilkoma tabsami winka tak zupełnie lajt... Uriel, paciorek_s, dzięki za zainteresowanie tematem.

co do rzeźby to zobaczcie i powiedzcie mi jak można zrobić coś takiego jak BigBernal http://www.sfd.pl/temat140339/ na pierwszysch 3 stronach są fotki z rzeźby a na stronie 7 fotka jak był na masie... JAK TO SIĘ ROBI ?? TO TYLKO DIETA ??

Na razie leć na sucho :) Potem jakieś antykataboliki i Carbo po treningu :) Odpuść kreatyne i gainery. Dieta jest najważniejsza suple to tylko dodatki do diety bez niej nic nie zdziałasz ;) Powodzenia

A z moich doświadczeń dla ludzi, którzy chcą być szczupakami najlepsze jest bieganie - pali wszystko od tłuszczu po mięśnie (w połączeniu z nieodpowiednią dietą w mgnieniu oka). Rower to rekreacja - nie czuję by palił fat czy cokolwiek innego. Ja ostatnio (niestety) stosuję tylko trening siłowy i nie tyję mimo braku rygoru w diecie, więc wystarcza [...]

Wiek: 27 Waga: 80kg Wzrost: 177 Obwodów nie mam w tej chwili jak zmierzyć.. jedynie talia wiem, że 80cm, a klatka około 114cm Staż na siłowni: 5 lat Dieta: 3400 kcal białko około 2.5g/kg, ww: 4g/kg, tłuszcze 0.9g/kg - jeśli waga będzie stała to podkręcę Cykle: trochę tego było ale to już jakiś czas temu, a ten co napisałem wyżej był ostatni Plan: [...]

Nie układamy tutaj nic. Chyba, że prywatnie za opłatą. Zapraszam do zapoznania się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] od 8 mies dostep do siłki - mam w domu generalnie sztangi sztangielki wolne ciężary 1 wyciąg i tyle przeciwwskazania - mam małe nadciśniinie na tle nerwowym i biore profilaktycznie bisokard ale generalnie przeciwwskazań nie ma suple to tylko białko 1-2 razy jakom uzupełnienie diety dieta jest - ok 200 g białka tłuszcze ok 85 i wegleok 180-200g

[...] ..... co do HMB sa rozne zdania na ten temat ja kilka razy stosowalem ale w plynie przez okres 8 miesiecy , bo min 6 miesiecy trzeba stosowac , zeby byly efekty , mi pomagalo, niektórzy twierdza ze to mit ........ suple nie sa ci potrzebne tylko dieta , trening , duzo biegaj , basen , rower itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 18:20:19

progresivv skad wiesz ile zrobil na cyklu? Znam goscia co wbija pare szotow enana robi ladny progres i bez odbloku oraz diety utrzymuja spora czesc. Zauwaz ze jeden ciagnie wode a drugi nie az tak a do tego wszystko jest ukierunkowane dieta. Ale Ty wiesz lepiej bo sie wozisz na pomorzu lexusem

czy to jest dobrze ułożona dieta?? ważę 65kg...czy jak ćw się ok 4/5 razy w tygodniu tomusi być jakieś większe zapotrzebowanie na np, białko, węglowodany, tłuszcze. Diete układałem na podstawie opisu na tej stronie link to : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ czy gdy się ćw musi być zwiekszone zapotrzebowanie w % na (białko,itd..)??? Ja [...]

Jaki jest Twój cel treningowy? Co do katabolizmu - właściwa dieta i nie taki diabeł straszny.

Przy tak dużym zatłuszczeniu dieta, trening i jedynie suplementy takie jak witaminy, minerały czy białko do uzupełniania